2023/02/28
2023年2月28日（火）15:01 、青森市 快晴
さくらマラソン
マラソン大会にエントリーしました！
https://aomori-sakuramarathon.com/
練習経験が糖尿病の運動指導に生かせるかなと思い、フルマラソン初挑戦です。
でも実は走ることがあまり好きではなく、ここ1年間で走った総距離はおそらく3km未満、、
大会まで約2ヶ月、もともとサーフィンやってるので基礎体力はある（ハズ）。完走目指して
まずは走れる体作りから始めます。
脚の筋力アップと減量（余分な脂肪を落とすこと）から。
走っているときの片足着地の衝撃は体重の3倍です。
体重70kgの自分だと、脚への衝撃は210kgです。体重オーバーの人が『よし！ 頑張って走るぞ！ 糖尿病をよくしよう！！』と気合を入れて突然走ると、間違いなく脚のどこかを怪我します。（もし体重100kgだと衝撃300kg！）怪我しない方がおかしい。怪我して動けず、モチベーションが下がり、体重とHbA1cが上昇、よくあるパターンです。
まずはウォーキングから始めましょう。
ウォーキング内容を書きたかったのですが時間の関係で、今日はここまで。
（※ウォーキングメニュー（まずは減量：編）を作ったので欲しい方はスタッフにお伝えください）
これから少しずつ練習メニューなどアップしていきますね。
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2023年2月28日 15:10
｟ かきざき糖尿病内科クリニック ｠
青森県青森市篠田2-20-15
017-757-9080