2024/05/15
2024年 5月15日（水）9:05am. 青森市 快晴
さくらマラソン、今年も走りました🏃♂️
昔から、走ることが苦手でしたが
昨年、青森市のドクターに誘われ逃げきれず、フルマラソンデビュー💧（青森さくらマラソン2023）。
ボロ雑巾のようになりながら何とか完走し、『自分よくやった！これで引退しよう』と決意するも、
なぜか今年も同じ大会にエントリー。
『冬太りしないため！』と自分に言い聞かせ、冬の早朝ジムでコツコツ練習しました。
（結果）
よく走った！ 自分的にはよくやった！！
沿道で応援してくれた方々、運営スタッフの方々、35km辺りで『もう少しです！頑張りましょう！』と激励してくれた見知らぬランナー（弘前のランニングチームの黒いTシャツの男性）の方、ありがとうございました。皆さんがいなければ絶対完走できませんでした、
（ゴール直後。同僚と。バテバテ）
糖尿病の運動療法について少しだけ🏃♂️
糖尿病内科医が『マラソンを走った』というと、患者さんはプレッシャーを感じると思います。
大丈夫！ 『運動療法はマラソンにしましょう!!!』とは言いません。
運動は継続が大事で、【楽しめること】が一番。嫌々だと続きません。
何が自分に合っているか、何を楽しいと感じるか、は色々試すといいと思います。
季節ごとにやることを変えてみるのも一手です。当院の患者さんの中には、春は山菜採り、夏は卓球、秋はキノコ採り、冬はスキー、なんて人もいます。
いつも生き生きとしていて羨ましいです。
あと、運動はスキマ時間をどう使うかがポイントです。運動というと、ジムとか体育館に行って競技するイメージがありますが、コンビニまで歩く、階段を使う、椅子に座った状態から立ち上がるなども立派な運動です。スキマの時間にチョコチョコ動くこと、チョコザップはいいネーミングだ。
ということで、まとまらないブログですが、こまめな更新を優先し、ここまでとさせて頂きます。
質問あれば診察室で聞いてください。
おわり
今朝の三沢（マラソン終わったのでサーフィンに戻ります）
2024年5月15日
｟ かきざき糖尿病内科クリニック ｠
青森県青森市篠田2-20-15
017-757-9080
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